Qunto tempo deve durar um treino para hipertrofia?

Deve durar no máximo 1 hora, dá para fazer um treino bem feito, que atinja mesmo os músculos,em 45 minutos a 1 hora, não ultrapasse isso, pois de acordo com pesquisas após esse tempo, o nosso corpo passa a produzir mais cortisol, e isso é ruim.

Dicas para definir o abdomen

1º - Dedicação e disciplina

O sonho de todo mundo é ter aqueles tão famosos gominhos no abdômen, só que para conseguir esses gominhos, é preciso mudar completamente seus hábitos alimentares, e mudar sua vida, abrir mão de muitas coisas, tipo aquela pizza em família, aquele chocolate, e é preciso seguir e montar uma dieta regrada.


2º - Pratique exercícios aeróbicos

Os exercícios aeróbicos ajudam a perder calorias, consequentemente perder aquela gordurinha localizada no abdômen, que faz esconder seus gominhos.


3º - Mais volume, menos repetições

Não pense que fazer 1000 abdominais vai fazer aparecer seus gominhos, ou fazer você ficar com tanquinho, o abdômen é um grupo muscular como qualquer outro, portanto treine como você treina os outros, e utilize cargas ao trabalhar o abdômen.

4º - Procure um nutricionista

Procure um nutricionista, que ele irá montar uma dieta adequada para você, afinal um tanquinho sarado é construído principalmente na cozinha.

Remada unilateral

Leo Schulz - Treino Braços #ProjetoHulk

Leo Schulz - Treino Peitoral #ProjetoHulk

Fato!

Sem sacrifício sem resultado!